Koktajle dodające energii

Mam dzisiaj dla was coś nowego, a konkretnie koktajle, które dodadzą wam energii, są bardzo dobre, a ich zaletą jest orzeźwienie oraz błyskawiczne przygotowanie.

Uważam, że pierwszy koktajl przygotuje sobie nie jedna osoba 😛

 

Koktajl na kaca:

Składniki:

–  7 truskawek

– 2 średnie banany

-1 kiwi bez skórki

-3 duże kawałki arbuza

– 2 łyżki stołowe miodu

– 0.5l kefiru

– sok z ½ cytryny

 

No to wygląda to tak: musimy wszystkie składniki włożyć do blendera (bądź innego narzędzia służącego do zmiksowania owoców) i mieszać do uzyskania równomiernej konsystencji.

I  teraz pewnie duża ilość niedowiarków zastanawia się nad działaniem tego koktajlu, mogę zapewnić , że jest to idealny koktajl na kaca, ponieważ arbuz doskonale nawodni Wam organizm, z drżeniem rąk pomoże witamina B, która znajduje się w kiwi, banany dostarczą dużą ilość węglowodanów, a truskawki zadbają o to aby alkohol miał mniejszy wpływ na ściany żołądka.

Dlatego od dzisiaj nie męcz się z kacem i poświęć te 2 min i miej go z głowy.

 

 

 Koktajl na regenerację

Następną bombą energii jest koktajl na regenerację organizmu po dużym wysiłku czy to fizycznym czy psychicznym:

– 2 średniej wielkości morele bez pestek

– 1 marchewka

– 1 ½  łyżki stołowej miodu

– ½ melonu papai

– ½ mango

– ¾ szklanki wody

 

Przygotowanie to tak jak wcześniej , należy wszystko wrzucić do blendera i wymieszać, ilość wody możecie dolewać wedle swoich potrzeb, zaś marchewkę radzę pokroić , zmniejszycie obciążenie maszyny.

Hymmm, dlaczego idealny na regeneracje? A to dlatego, że marchew, papai oraz owoc mango posiadają bardzo dużą ilość potrzebnego nam beta-karotenu, który ma  bardzo pozytywny wpływ na regenerację mięśni. Miód poprawia naszą odporność, krążenie krwi oraz dba o naszą wątrobę.

 

 

Koktajl na chandrę (złe samopoczucie)

Należy przygotować:

– 2 duże banany

–  ½ l jogurtu

– 1 ½ łyżki siemienia lnianego

– sok z ½ cytryny

– stołowa łyżka tranu

– 2 stołowe łyżki brązowego cukru

– 1 mango bez skórki i pestek

– ¾ szklanki jagód

 

Przygotowujemy wszystko tak samo + kilka kostek lodu dla schłodzenia

I niby dlaczego działa?

Działa bo tran zawiera kwas omega – 3 co zapobiega rozchwianiu nastroju, siemię lniane zawiera dużo białka , witaminy B oraz potrzebnego nam cynku, co wpływa bardzo pozytywnie na nasz mózg. Wiadomo, banany wraz z cukrem zawierają dużą ilość węglowodanów, które dodają nam energii do działania.

 

 

Koktajl na masę

To prawdopodobnie najczęściej stosowany koktajl przez kulturystów, lecz każdy musi dostosowac go do swoich potrzeb.

Składniki:

– 3 łyżki masła orzechowego

– 60g białka serwatkowego

– 80g zimnego jogurtu czekoladowego

– 1 banan

– 1 łyżka kakao

– 150g mleka odtłuszczonego

 

Przygotowanie tego jak i pozostałych koktajli jest mega proste, wystarczy wrzucić składniki do blendera i wymieszać. Jeśli masa koktajlu okaże się za rzadka, dodajcie więcej mleka.

Dlaczego jest przydatny przy budowaniu masy mięśniowej?

Białko serwatkowe i masło orzechowe są idealnymi składnikami do zbudowania dużych silnych mięśni.  Banan uwalnia węglowodany, które pozwolą wam spędzić więcej czasu na treningu.

 

 

Koktajl na stres

Obiecałem sobie, że  znajdę idealny przepis na rozluźnienie , pozbycie się stresu, i oto on:

– Pół szklanki mleka

– Połowa średniej wielkości melona

– 6 listków świeżej mięty

– 2 Łyżki stołowe miodu

– ¾ szklanki soku ananasowego

– dwie łyżki posiekanego fenkułu (koper włoski)

– 3 ćwiartki awokado bez skórki

 

Wiadomo, wszystko umieszczamy w blenderze i heja, udekorować można to plastrem ananasa oraz miętą.

Dlaczego tak skutecznie działa na stres?

Mięta sprawia, że nasz żołądek uodparnia się na ból związany ze stresem, prościej – ma działanie rozkurczowe. Koper włoski ma działanie łagodzące dolegliwości ze strony układu pokarmowego, zaś melon i awokado to bomba naładowana witaminą B, która znakomicie oddziałuje na układ nerwowy.

 

 

Koktajl na chorobę

– 2 duże banany

– 2 łyżki stołowe miodu

– Pół litra kefiru

– 2 łyżki startego korzenia imbiru

– sok z jednej małej cytryny

–  1 jabłko bez skórki

– ½ łyżki stołowej pieprzu najlepiej Cayenne

 

Wrzucamy wszystko razem do blendera i dokładnie miksujemy i to wszystko, jak ktoś chce może dodać sobie kilka kostek lodu dla orzeźwienia .

Dlaczego działa?

Działa właśnie dlatego, że jabłko wzmacnia układ odpornościowy, imbir jest to bardzo silny przeciwutleniacz, zmniejsza gorączkę oraz niweluje ból głowy. A zawarta w pieprzu Cayenne kapsaicyna, ma tak samo jak imbir działanie przeciwutleniające .

 

Mam nadzieje, że nie jedna osoba uwolni swój wulkan energii 😛